As frutas são uma parte importante de uma dieta saudável e podem ser particularmente úteis para pessoas que procuram perder peso. Muitas frutas são baixas em calorias, ricas em fibras e ricas em vitaminas e minerais, tornando-as uma excelente opção para lanches ou como parte de uma refeição balanceada.
Aqui estão alguns detalhes adicionais sobre as 15 frutas de baixa caloria mencionadas anteriormente
Melancia
Esta fruta suculenta contém 92% de água, o que a torna um excelente lanche hidratante. Também é baixo em calorias, com apenas 46 calorias por xícara. A melancia é uma boa fonte de vitaminas A e C e contém antioxidantes que podem ajudar a proteger contra danos celulares.
Mamão
Esta fruta tropical é baixa em calorias e rica em fibras, com apenas 55 calorias por xícara de frutas em cubos. O mamão também é uma excelente fonte de vitamina C, que pode ajudar a manter um sistema imunológico saudável.
Toranja
Esta fruta cítrica picante é baixa em calorias, com apenas 52 calorias por metade de uma toranja média. A toranja é rica em fibras, vitamina C e antioxidantes que podem ajudar a proteger contra danos celulares.
Morangos
Essas bagas doces e suculentas são baixas em calorias, com apenas 49 calorias por xícara de frutas fatiadas. Morangos também são uma ótima fonte de vitamina C e antioxidantes que podem ajudar a proteger contra danos celulares.
Framboesas
Essas bagas azedas e suculentas são baixas em calorias, com apenas 64 calorias por xícara. As framboesas também são ricas em fibras e antioxidantes que podem ajudar a proteger contra danos celulares.
Amoras
Essas bagas doces e suculentas são baixas em calorias, com apenas 62 calorias por xícara. As amoras também são ricas em fibras, vitamina C e antioxidantes que podem ajudar a proteger contra danos celulares.
Mirtilos
Essas bagas minúsculas e saborosas são baixas em calorias, com apenas 84 calorias por xícara. Os mirtilos também são uma grande fonte de fibras, vitamina C e antioxidantes que podem ajudar a proteger contra danos celulares.
Cantaloupe
Este doce e suculento melão é baixo em calorias, com apenas 54 calorias por xícara de frutas em cubos. O melão também é uma boa fonte de vitaminas A e C, bem como antioxidantes que podem ajudar a proteger contra danos celulares.
Melão Honeydew
Este melão suave e refrescante é baixo em calorias, com apenas 64 calorias por xícara de frutas em cubos. Melão Honeydew também é uma boa fonte de vitaminas A e C, bem como antioxidantes que podem ajudar a proteger contra danos celulares.
Kiwi
Esta fruta verde felpuda é baixa em calorias, com apenas 61 calorias por fruta de tamanho médio. Kiwi também é rico em fibras e vitamina C
Pêssego
Os pêssegos são frutas de baixa caloria, ricas em fibras e vitaminas A e C. Um pêssego médio contém apenas 58 calorias.
Ameixa
As ameixas são frutas de baixa caloria, ricas em fibras e vitaminas A e C. Uma ameixa média contém apenas 46 calorias.
Laranja
As laranjas são frutas de baixa caloria, ricas em fibras e vitamina C. Uma laranja média contém apenas 62 calorias.
Tangerina
As tangerinas são frutas de baixa caloria, ricas em fibras e vitamina C. Uma tangerina média contém apenas 47 calorias.
Abacaxi
O abacaxi é uma fruta de baixa caloria, rica em fibras e vitamina C. Também contém enzimas que auxiliam na digestão. Uma xícara de abacaxi em cubos contém apenas 82 calorias.
Incorporar frutas de baixa caloria como melancia, mamão, laranja, morango, framboesa, amora, mirtilo, melão, melão, kiwi, pêssego, ameixa, laranja, tangerina e abacaxi em sua dieta pode ajudar na perda de peso e fornecer inúmeros benefícios para a saúde.